← Til baka
Aftan á Læri Forvörn
Upphitun
Ekkert skráð hér enn.
Aðalhluti
01
Mjaðmalyftur
2x8-10
▶ Sjá myndband
02
Mjðmalyfta ISO
2x 15sec á Hlið
▶ Sjá myndband
03
Hamstring Ganga
2x6-8 ferðir
▶ Sjá myndband
04
Nordic Hamstring
2x4-6
▶ Sjá myndband
05
100% Sprett á Æfingu 1x í viku
3-4 á Einni æfingu 100%
