Gott að hita upp fyrir þessa Til að auka snerpu
2x6-8 á Hlið
2x8-10
1x4-6 á hlið
2x8-10 Hopp HVÍLA Í 30 SEC Á MILLI
2x4-5 HVÍLA Í 30 SEC Á MILLI
2x20-25sec
3-4x 100% Sprettur HVÍLA 30-60SEC
